সরদি কাশি যখন একদম ভালো হয়ে যাবে বেশ কমলা খান, বেশ কয়েকটা করে নিত্য
সরদি কাশি যখন একদম ভালো হয়ে যাবে বেশ কমলা খান, বেশ কয়েকটা করে নিত্য।
কারন কমলা তে থাকা ভিটামিন সি আপনার মুখের রুচি আনবে এবং টুকটাক যা ইনফেকশন তা বিনাশ করবে।
রস এর চেয়ে ও আঁশ সমেত খান। শীতের কমলা শীতে খাবেন
সব ঋতু তেই তার নিজস্ব ফল সবজি আবহাওয়ার সাথে মিল রেখেই আসে তাই কোন ধরনে জেলি বা ডিপ এ কমলা সংগ্রহ করবেন না।
টাটকা সব কিছুই ভালো।
আমলকি নরম হয় যেন।
পিজার জন্য যে মিক্সড হারব পাওয়া যায় তাতে থাইম বা ওরিগেনো থাকে তা দিয়ে চা করে খান।
তুলশি পাতা, পুদিনা পাতা, লেমন গ্রাস শুকিয়ে রেখে দিন রং চা করে খান।
আপনার আশেপাশেই সব ছড়ানো আছে শুধু জানার অপেক্ষা।
কাজু বাদাম বা নারকেল বাটা দিয়ে মুরগী রান্না করুন। যদি হজমের সমস্যা না থাকে। এ আপনার নিজের তৈরি করা খাঁটি তেল মনে রাখবেন।
খাবার পর মৌরি ভাজা খান এর চেয়ে ভালো হজমি মনে হয় আর পাবেন না।
পান খেতে পারেন তবে সুপারি চুনা খাবেননা।
মৌরি দিয়ে পান খান।
মিষ্টি কুমড়া বা পেঁপে রান্নার সময় খোসা পাতলা করে ফেলবেন।
শীতে বেসনের হালুয়া, গাজরের হালুয়া খান।
শরীর গরম রাখার জন্য dry fruits খান।
খেজুর দিয়ে দুধ সিদ্ধ করে খান।
গোলমরিচ ব্যাবহার করবেন।ডাল বা সবজি তে ঘি ব্যাবহার করুন। হিং ব্যাবহার করুন গ্যাস হবে না।
মিষ্টি আলু সিদ্ধ করে লবন কাচাঁমরিচ দিয়ে মেখে আলু পরাটা করুন ঘি তে ভাজুন অনেক টেসটি।
ফুলকপির পরাটাও মজা। সাথে ধনিয়া পাতার চাটনি
গরম পানি মিক্স করে খান। গোসল নিজের শরীর বুঝে করুন।
ভালো থাকুন॥
সঠিক খাদ্য পরিকল্পনায় আমাদের সাহায্য নিতে পারেন।
Comments
Post a Comment